«Бег. Начни бегать»: персональный тренер в смартфоне

Казалось бы, что может быть проще пробежек. Но далеко не все из начинающих бегунов продолжают заниматься постоянно. В основном несостоявшиеся спортсмены сходят с дистанции из-за непосильной нагрузки на неподготовленный организм. Но с приложением «Бег. Начни бегать» тренироваться легко и приятно. Четыре тренировочных программы с постепенным повышением сложности незаметно превратят любого пользователя в легкоатлета, способного легко пробежать десять километров и более. Приложение доступно пользователям Android.

Платформа: Android

Версия: 1.04

Русский интерфейс: Да

Требования: Android 4.1 и выше

Категория: Здоровье и фитнес

Бег, наверное, самое универсальное упражнение. Нужно похудеть — бегаешь, хочешь поддерживать тонус — бегаешь, встречаешь толпу вооружённых до зубов негодяев в подворотне — уже знаешь, что делать. В общем, все бегут, как сказал наш любимый джентльмен удачи.

Некоторые люди долго и упорно готовят себя к занятиям, но торжественная первая пробежка часто становится для них последней. Наутро болят мышцы, подкашиваются ноги, с кровати вообще невозможно встать без упора на руки… Знакомая картина? Типичный случай резкой нагрузки на нетренированный организм, после которой не каждый находит в себе достаточно силы воли, чтобы продолжать себя истязать.

Но вся штука в том, что истязать себя вовсе и не нужно. В беге, как и в другом виде спорта, нужно давать себе нагрузку постепенно. Организм быстро адаптируется и в идеале вместо утренних мук пробежка приносит только удовольствие. Приложение «Бег. Начни бегать» проведёт пользователя через серию тренировок и сделает из него настоящего бегуна на длинные дистанции.

Бег. Начни бегать

Программа разработана компанией AxiomMobile, специализирующейся на приложениях для спортсменов. По словам разработчиков, они проверяли «Бег. Начни бегать» на себе и говорят, что раз получилось у программистов, получится у остальных. Что ж, в рамках работы над обзором программу также проверили на программисте, причём с лишним весом. Подопытный жив, здоров и хочет ещё. Так что во время тестов ни один программист не пострадал.

Пользователю предлагается пройти четыре тренировочных курса, длительностью по четыре недели, каждый из которых доведёт его до определённого результата с нуля. После первого курса свежеиспечённый спортсмен будет без проблем бегать по двадцать минут, затем по тридцать, сорок, пока наконец не достигнет часовой отметки.

Бег. Начни бегать

Программа распространяется бесплатно, но её можно активировать, заплатив 99, 199 или 490 рублей (кому сколько не жалко). Бесплатная версия будет периодически предлагать пройти активацию или поделиться ссылкой, а из функциональных ограничений — только невозможность отслеживать прогресс на графике. Все остальные функции доступны в полном объёме.

На главном окне приложения расположены тренировочные программы. Начинающему бегуну лучше начинать с самой первой. Впрочем, подготовленные спортсмены могут сразу перейти к более серьёзным испытаниям. Перед первой тренировкой нужно указать свои рост и вес. Это необходимо для более точного подсчёта сжигаемых калорий.

Бег. Начни бегать Бег. Начни бегать

Каждая тренировка состоит из чередования определённых периодов ходьбы и бега. Например, в самой первой тренировке спортсмен пять минут разогревается ходьбой, затем следуют одиннадцать ежеминутных смен бега и ходьбы, а в конце — ещё пять минут ходьбы. Эти интервалы разделяются звуковыми сигналами, поэтому следить за ними на экране гаджета не нужно. Сейчас авторы проекта работают над реализацией поддержки Android Wear, чтобы сделать работу с приложением ещё комфортнее.

Бег. Начни бегать Бег. Начни бегать

От занятия к занятию количество промежутков ходьбы и бега увеличивается, а на более сложных уровнях продолжительность бега постепенно начинает превышать время ходьбы. Таким образом, начиная с шести минут чистой пробежки, пользователь постепенно доходит до шестидесяти. За своим прогрессом можно следить, просматривая статистику. Есть ещё график прогресса, но как сказано выше, он доступен только в активированной версии.

Чтобы не пропустить очередную тренировку, можно настроить напоминание в соответствующем разделе — в нужное время на телефон придёт уведомление.

Бег. Начни бегать Бег. Начни бегать Бег. Начни бегать

Кстати, есть здесь и социальная составляющая. Можно подписываться на профили других пользователей и следить за их успехами. Это добавляет в тренировки элемент состязания. Результаты других спортсменов хорошо мотивируют на собственные рекорды.

Бег. Начни бегать

Приложение «Бег. Начни бегать» — настоящий подарок начинающим бегунам. Оказывается, ежедневные пробежки — это вовсе не самоистязание! Это — приятное занятие и быстрый прогресс, если делать всё по инструкции своего электронного тренера и не лениться.

 

Плюсы:

  • просто и удобно;
  • рассчитано на людей с разной подготовкой;
  • достижение результатов в короткие сроки;
  • без активации недоступен только график прогресса;
  • стоимость активации пользователь выбирает по своим возможностям.

Минусы:

  • доступно только на Android.

 


Самые комментируемые

    АрpPrоmo

    Аpр Promо
    • Tafarel
      То, что нужно. Бросил курить, надо начать бегать:)
      • Butch_ua
        Tafarel,
        Используйте лучше miCoach от Адидас + датчик пульса.
        • maksim.parshin
          Butch_ua,
          miCoach от адидаса закрывают, перестала работать поддержка, на сайте нет программы для синхронизации плана тренировок. Всех пользователей переводят на runstatic. Кстати, если у вас была учетка в микаоч, можете по ней получить год бесплатного премиум акк в ранстатик.
          • maksim.parshin,
            даже не год, написано, что каждый год будут снова продлять на год
            • muzer31
              Eidzo,
              Ссылку пожалуйста , где об этом можно почитать?
              • muzer31,
                Я там ссылку отправил, не уверен пропустят ли. Это написано в вопросах и ответах по поводу перехода на сайте микоач
                "
                Какой тип подписки я получу, когда перейду на Runtastic?

                Как только вы перенесете свой аккаунт на Runtastic, вы пополучите НЕОГРАНИЧЕННУЮ ПРЕМИУМ ПОДПИСКУ бесплатно. Неограниченная премиум подписка предлагается эксклюзивно для пользователей miCoach, которые переходят на Runtastic. Пожалуйста обратите внимание на то, что ваша ПРЕМИУМ ПОДПИСКА будет отображаться с конечной датой в Runtastic платформе (12 месяцев с даты вашего перехода на платформу Runtastic), она будет автоматически обвновляться каждый год совершенно бесплатно.
                "
            • muzer31
              maksim.parshin,
              Только вы упустили маленькую деталь - micoach от Adidas придется выкинуть на помойку и приобрести себе новый браслет и датчик пульса от Runtastic за скромную сумму 70 или 50 EURO , а так все просто замечательно!
              • Yarudiy
                muzer31,
                Для рантастика кроме смартфона (ну и самой проги или премиум подписки) ничего больше не нужно покупать. Браслет и датчик пульса в тренировках от рантастика для красоты, рисует красивую кривую и все, чсс на тренировки от рантастик никак не влияет.
                • muzer31
                  Yarudiy,
                  А как вы будете смартфоном измерять пульс при беге ,чтоб контролировать в каких зонах вы бегаете? Прикладывать палец к камере на бегу?
                  • Yarudiy
                    muzer31,
                    Да тем-же майкоач от адидас (имеется ввиду часы смартран), который придется выкинуть на помойку, можно мерить. Я к чему веду, в майкоач датчик чсс участвовал в тренировке и в зависимости от чсс выдавал советы: ускориться, замедлиться, поддерживать темп. В рантастике ничего этого нету. По моему, переход от майкоача к рантастику это два шага назад.
            • Butch_ua,
              micoach закрылся. теперь только рантастик
            • skynet03
              Tafarel,
              поздно начинать бегать...
              • ISKVND3R
                skynet03,
                Нормально. Холодно было, только погода устаканиваться начала
                • skynet03
                  Rebound,
                  альвеолы убиты...
              • -CAHE4KA-
                Tafarel,
                У этих разработчиков лучшие приложения по изучению английского языка!
                Разрабы просто красавцы! Побольше бы таких и житуха бы наладилась))
              • Now Gun
                Самое главное чтобы там не было вирусов
                • ISKVND3R
                  Now Gun,
                  Вирусы на андроид? Вы о чем?
              • Mixa4u
                Платить деньги, чтоьы бегать. Скачаю, когда можно будет заплатить за дыхание или выпитую воду.
                • Vlidamir
                  Mixa4u,
                  +1
                  Промыли людям мозги своими приложениями, даже страшно подумать как раньше спортом занимались без таких примочек;)
                  • axidep
                    Vlidamir,
                    Раньше люди и общались без интернета/телефона и т.д. ;)
                  • tartarelin
                    С добрым утром, в этом мире надо платить за всё.
                    Бесплатно бегать не получится.
                    • axidep
                      Mixa4u,
                      Не читал, но осуждаю? :)
                      "Бесплатная версия будет периодически предлагать пройти активацию или поделиться ссылкой, а из функциональных ограничений — только невозможность отслеживать прогресс на графике. Все остальные функции доступны в полном объёме."
                      Нажмите "Отмена" и занимайтесь бесплатно, мы не жадные. :)
                    • ISKVND3R
                      Может подскажет кто-нибудь бесплатные альтернативы для мониторинга бега? А то Google Fit не до конца удовлетворен
                      • tipokkk
                        Rebound,
                        Sports Tracker все бесплатно , ведет историю , графики, рисует на карте твой маршрут по ГПС...
                        • Rebound,
                          Sports Tracker, Endomondo, Strava
                          • CrankSer
                            Rebound,
                            подскажите точные весы с синхронизацией к смартфону...
                            • VladivostokCity
                              CrankSer,

                              У Xiaomi весы есть. Думал купить.
                              Но купил Bosch. Без синхронизации )
                              • CrankSer
                                VladivostokCity,
                                только что заказал сяоми.. посмотрим..
                            • Yarudiy
                              Rebound,
                              попробуйте найк ран клаб, он бесплатный.
                            • podvod_nick
                              Не поможет если нет желания. Это как моя сестра, чтобы начать бегать покупает треники и... 100 причин чтобы не бегать.
                              • VladivostokCity
                                podvod_nick,

                                Ага! ))
                                Агалогично! Уже и одежду купил. И кроссовки есть. И весы купил. И стадион пришкольный в 7 минутах ходьбы. И зима закончилась. Снег и лед сошли.
                                Правда с телефонном бегать наверное неудобно будет. Т.к. большой.
                                Поэтому надо купить поменьше и полегче...
                                Опять бег откладывается... ((
                                • igor-1990
                                  VladivostokCity,
                                  Ага, я вот так же учу английский, прогромировать на яве, паять, вырезать из дерева и т.д. все покупаю для этого но лень выше желания
                              • unsink
                                Путь и продукты бесплатно присылают за этот "бег"
                                • Tirael4ik
                                  Ми фит бесплатен, умеет почти тоже самое, плюсом купить если браслет-часы, то можно нормально контролировать пульс, дальность перемещения и прочее для активного отдыха/тренировки.
                                  Для всяких анройд вир, наверное, тоже свои ПО есть халявные с теми же функциями. Вот и вопрос, знатокам, зачем нужна эта прога?)) Еще и платить за нее
                                  • (Комментарий удален)

                                    • tartarelin
                                      MaksimHerts,
                                      Google fit отстой, есть множество приложений для бега много лучше
                                    • Arty_Man
                                      конечно задумка не плохая, но вот наличие рекламы увы(((
                                      • axidep
                                        fatality-honor,
                                        Стесняюсь спросить.... А где вы там рекламу увидели?
                                        • ISKVND3R
                                          axidep,
                                          Ну не реклама, а баннер "задонатьте плез" внизу на четверть дисплея. Ничем не лучше рекламы
                                      • anshi3032
                                        Бегать надо начинать с умом, особенно если у вас лишний вес. Я начал бегать в 2011 году, мой рост 175, а вес был 95кг, до этого я нормально никогда не бегал, а тут за раз пробежал 2 км. Это была победа, через месяц я уже пробежал за раз 11км, за лето я скинул 15кг, бегал каждый день по 8км, я был счастлив, а вот осенью стали болеть колени, диагноз начальная стадия артроза, проще говоря износ колена. В 50 лет буду ходить с палочкой. Так вот бег это очень круто, наверное самая крутая вещь которая была со мной, но прежде чем начинать бегать изучите вопрос, потратьте хотя бы 1 час на изучение. Во первых поищите информацию как правильно бегать, чтобы знать что оказывается нужно бегать на носок, а не на пытку, что кроссовки для правильного бега не должны быть с большим каблуком, как дышать, потратьте немного времени, может это убережет вас от травм в будущем.
                                        • adguba
                                          В MIFIT с браслетом XIAOMI MI BAND 2 отличный мониторинг за показателями бега.
                                          • torhin
                                            Без функции начни прыгать не интересно.
                                            • axidep
                                              torhin,
                                              Начать прыгать моете в другой программе.
                                              "Спортсмен PRO. Тренировка"
                                              https://play.google.com/store/apps/details?id=com.axiommobile.sportsman
                                              :))))
                                            • adguba
                                              Попробовал начать со второго уровная, пульс уходит за 160 уд/мин. Придется начинать с первого.....
                                              • Keliev
                                                мне и с nike неплохо бегается!

                                                Фрицченс Фриц, большой любитель изучать всевозможные процессоры под микроскопом, сделал внезапное открытие при подробном знакомстве с AMD Athlon K7, выпущенным ещё в прошлом тысячелетии. 

                                                 

                                                Лаборатория DxOMark опубликовала результаты тестирования камеры смартфона Redmi Note 13 Pro+ 5G. Особенность модели в том, что она предлагает в среднем ценовом сегменте модуль на 200 Мп с большим сенсором (1/1,4 дюйма). Эксперты рассказали, как это работает на практике.

                                                 

                                                Разработчики бенчмарка AnTuTu опубликовали январский рейтинг Android-смартфонов с лучшим соотношением цены и производительности. По сложившейся традиции, списки топ-10 были составлены в разных ценовых сегментах — от сравнительно доступных моделей до флагманов.

                                                 

                                                Госдума во втором чтении одобрила законопроект, регулирующий права между операторами связи и собственниками жилых помещений в многоквартирных домах. Говоря простым языком — вскоре провайдеры получат свободный доступ в подъезды для размещения оборудования.

                                                 

                                                Смартфоны Samsung Galaxy S3 и Note 2, выпущенные ещё в 2012 году, уже давно лишились официальной программной поддержки. Впрочем, это не помешало энтузиастам запустить на «отменённых» устройствах современную ОС Android 14 — пусть для этого и пришлось пойти на компромисс.

                                                 

                                                Нынешний генеральный директор Intel Пэт Гелсингер в прошлом был одним из ключевых инженеров-конструкторов компании и принимал участие в разработке процессора i386 (Intel 80386). Очевидно, в то время 24-летний разработчик мечтал оставить свой след в истории и поэтому «расписался» на каждом выпущенном CPU.

                                                 

                                                Инсайдер Digital Chat Station опубликовал любопытный аналитический отчёт о текущем положении дел на рынке смартфонов. Он отметил, что ещё недавно ставший рекордом объём оперативной памяти Android-смартфонов не спешит обновляться. Более того, производители гаджетов всё чаще «занижают» этот показатель — и, по мнению инсайдера, делают это осознанно.

                                                 

                                                Инсайдеры обнаружили в свежей тестовой сборке Windows 11 небольшое, но важное изменение списка процессоров, совместимых с актуальной десктопной ОС Microsoft. Начиная с версии 24H2, она перестанет запускаться на ПК с устаревшими чипами, не поддерживающими определённую инструкцию.

                                                 

                                                Как правило, Microsoft неохотно признаёт проблемы с очередным патчем, и без лишнего шума исправляет их в последующих обновлениях. Но апдейт KB5034848 для Windows 11 компания проигнорировать не смогла. Он содержит серьёзные ошибки, нарушающие корректную работу ПК — и разработчики сами посоветовали пользователям не устанавливать его.

                                                 

                                                По случаю 20-летия кнопочной раскладушки Samsung E700 компания выпустила специальную версию складного смартфона Z Flip5 с приставкой Retro. Аппарат выполнен в классической расцветке своего «прародителя», и получил несколько программных отличий от стандартной модели.

                                                 

                                                Resizable BAR — это технология, позволяющая процессору обращаться ко всему объёму видеопамяти. Старое железо её не поддерживает, но пользователь GitHub под ником xCuri0 решил это исправить. Он написал и выложил в открытый доступ утилиту ReBarUEFI, которая, по его словам, способна заметно повысить производительность некоторых игр.

                                                 

                                                «Выживач» Enshrouded уверенно ворвался в Steam, и десятки тысяч игроков отправились строить свои базы. Вот только не всегда они выбирают для этого оптимальные решения, теряя часы игрового времени.

                                                 
                                                Microsoft отключает свои сервисы в России. Пока не для всех Популярное

                                                Поставщик IT-сервисов Softline сообщил, что новые санкции ЕС повлияют на работу сервисов Microsoft, Amazon, Google и других компаний на территории России. Компания опубликовала все известные подробности о грядущих «отключениях», и рассказала, кого они затронут.

                                                 

                                                Студент Люк Фарритор из Университета Небраски в Линкольне разработал алгоритм машинного обучения, сумевший распознать содержимое свёрнутого папируса, пережившего пожар. Исследователь использовал тонкие и едва явные различия в текстуре поверхности, чтобы натренировать свою нейронную сеть определять чернила.

                                                 
                                                Мощный и недорогой POCO X6 Pro временно стал ещё доступнее Популярное

                                                Весенняя распродажа на AliExpress в самом разгаре, а значит, нужно поспешить, чтобы успеть закупиться по выгодным ценам. Так, до 27 марта со скидкой можно приобрести POCO X6 Pro. Это один из самых мощных смартфонов среднего класса, у которого в придачу экран с высокой частотой обновления и ёмкий аккумулятор с поддержкой быстрой зарядки.

                                                 

                                                Исследователи Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) представили мотор-колесо для электромобилей, которое на четверть меньше и на 20% экономичнее аналогичных разработок. В потенциале такая конструкция может использоваться для производства легкового и грузового электротранспорта.

                                                 

                                                После выпуска первой тестовой версии Android 15 разработчик Мишаал Рахман отыскал в нём описание новой функции под названием Notification Cooldown. Она создана для того, чтобы пользователь меньше отвлекался на повторяющиеся назойливые уведомления, «прилетающие» на смартфон.

                                                 

                                                Портал 9to5Google обратил внимание, что в одном из недавних выпусков подкаста WVFRM Podcast при участии Маркеса Браунли была затронута тема кастомных прошивок для Android-устройств. В частности, ведущие поговорили о некогда популярной CyanogenMod и её наследнице LineageOS.

                                                 

                                                Девятое поколение консолей наверняка запомнится как очень странное: вот уже больше трёх лет прошло с момента запуска устройств, но PlayStation 4 и Xbox One всё ещё не утратили актуальность, а многие игры выходят на всех системах. Что ж, теперь поколение официально стремится к своему закату.

                                                 

                                                Вот и свершилось: Rockstar действительно анонсировала GTA VI, как предсказывал Джейсон Шрайер. Правда, любоваться пока не на что — компания лишь готовит геймеров к первому официальному трейлеру.

                                                 

                                                Подводя итоги уходящего года Google, опубликовала ежегодный рейтинг, в который вошли лучшие игры и приложения для платформы Android. По традиции, победители премии Google Play Best of 2023 Awards были выбраны в различных категориях, включая и несколько новых, появившихся с учетом тенденций текущего года.

                                                 

                                                Компания Apple запатентовала гибкий дисплей для мобильных устройств, заметно отличающийся от конкурентов по своим заявленным характеристикам. Компания намерена решить два главных недостатка таких панелей: это образование складки по линии сгиба и низкая стойкость к царапинам.

                                                 

                                                Канадская компания Sandvine поделилась статистикой веб-трафика, которая показывает его распределение по  объёму. Как оказалось, протокол BitTorrent переживает не лучшие времена — его изрядно потеснили сразу несколько популярных онлайн-площадок.

                                                 

                                                Как Hyundai решила переизобрести колесо для электрокаров, так и энтузиаст Хейвен Мерсер намерен изменить велосипедную индустрию. Созданная им система автоматической трансмиссии позволяет двухколёсному транспорту самостоятельно менять скорости без каких-либо действий со стороны человека.

                                                 
                                                SpaceX показала Землю «глазами» Starship из космоса [ФОТО] Популярное

                                                Глава SpaceX Илон Маск опубликовал в своём блоге несколько снимков, сделанных на камеру космического корабля Starship во время его недавнего запуска. Они демонстрируют виды планеты с орбиты в ходе испытательного полёта.

                                                 
                                                Google открыла доступ к Gemini 1.5 Pro — самой мощной нейросети в мире Популярное

                                                Ведущий научный сотрудник Google Джефф Дин сообщил об открытии публичного доступа к нейросети Gemini 1.5 Pro. Фирменная языковая модель справляется с широким спектром задач и, по заявлению её создателей, значительно превосходит по своим возможностям GPT-4.

                                                 
                                                AMD анонсировала новые процессоры Ryzen под сокет AM4 Популярное

                                                В ходе мероприятия AMD Advantage Club компания сообщила партнёрам, что готовится к выпуску серии десктопных чипов Ryzen 5000XT для процессорного разъёма AM4. Кроме того, стало известно о других грядущих новинках «красного» бренда.

                                                 

                                                Разработчик технологий для борьбы с киберпреступлениями F.A.C.C.T. (бывший Group-IB) сообщил изданию РБК, что мошенники придумали новый опасный метод кражи паролей для онлайн-банков, и рассказал, как от него защититься.

                                                 
                                                Кремний-углеродный аккумулятор и смартфон за 28 секунд — чем ещё удивила нас фабрика Honor?
                                                36
                                                31.01.24News

                                                Фабрика компании, где производятся смартфоны, расположилась в пригороде Шэньчжэня. Именно здесь сейчас выпекаются новенькие Honor Magic6, которые сходят с линии со скоростью один смартфон за 28 секунд.

                                                 

                                                Как и ожидалось, Google официально объявила, что фирменный чат-бот Bard отныне называется Gemini — в честь одноимённой языковой модели, на которой он построен. Вместе с тем состоялся запуск фирменного мобильного приложения и более продвинутой платной версии. 

                                                 

                                                IT-эксперты из компаний Security Discovery и Cybernews обнаружили в сети базу данных на 12 ТБ, содержащую информацию об учётных записях пользователей со всего мира. «Под раздачу» попали Telegram, VK, X, Adobe и другие платформы. Специалисты рассказали, чем это грозит, и как проверить свои аккаунты на предмет «слива».

                                                 

                                                Флагманский смартфон Galaxy S24 Ultra от Samsung доступен в продаже уже пару месяцев, но только сейчас владельцы аппарата обратили внимание на его необычную особенность — запах стилуса S Pen. Судя по многочисленным комментариям, от него исходит неприятный запах.

                                                 

                                                Разработчик под ником xCuri0 написал неофициальный драйвер UEFI для старых материнских плат. Он даёт владельцам устаревших видеокарт NVIDIA получить прибавку игровой производительности, используя технологию Resizable BAR, по умолчанию доступную только для нового железа.

                                                 

                                                Исследователи Чикагского университета создали программу Nightshade, призванное защитить авторские изображения от «нейросетевого» плагиата. Специальный алгоритм обрабатывает изображение так, что ИИ, который обучается с помощью «отравленной» картинки, теряет способность понимать пользователей и выдавать правильный результат. Разработчики рассказали, зачем это нужно, и продемонстрировали возможности своего детища.

                                                 

                                                Специалисты DeepMind — принадлежащей Google лаборатории искусственного интеллекта — объявили о разработке новой нейросети Genie («Джинн»), способной генерировать игры по текстовым запросам пользователей. Пока что модель умеет создавать лишь двухмерные платформеры, но даже имеющийся результат весьма впечатляет.